30 Tips Ampuh Menghilangkan Pilek dengan Cepat

Pilek atau penyakit flu disebabkan oleh virus. Gejala pilek sangat mengganggu aktifitas seari-hari.

Beberapa gejala yang sangat umum dari penyakit pilek adalah seperti bersin, batuk, hidung meler, demam dan sakit kepala.

Anak Flu
Sumber gambar: Visitfromthestork.co.uk

Cara menghilangkan / menyembuhkan pilek

#Berhenti Merokok
Merokok maupun terkena paparan asap rokok membuat keadaan penyakit pilek yang diderita menjadi sangat buruk. Untuk itu, hendaknya para perokok ini memulai untuk berusaha berhenti merokok.

Rokok mengandung bahan senyawa berbahaya seperti nikotin. Bahan ini menghalangi fungsi serat rambut kecil yang terdapat pada hidung.

Adapun fungsi serat rambut untuk menyaring kuman dan menghancurkan kuman yang berusaha masuk ke lapisan mukosa. Sehingga, ketika lapisan ini rusak mengakibatkan tubuh akan lebih mudah terserang pilek.

#Jangan lupa mencuci tangan
Hal yang sangat penting untuk mencuci tangan, terutama ketika tangang setelah memegang benda tertentu yang berpotensi membuat tangan kotor atau banyak bakteri.

Anda bisa mencuci tangan dengan air hangat. Bagian kuku dan semua sela-sela jari dibersihkan semaksimal mungkin.

Setelah itu gunakan lap yang juga bersih untuk mengeringkan tangan. Cara ini sangat membantu membersihkan kuman dan virus di bagian luar tubuh.

Anda juga bisa mencuci tangan dengan menggunakan cairan antiseptik.

#Sering berkumur dengan air bersih
Ketika mengalami pilek cobalah untuk sering-sering berkumur. Dengan banyak berkumur sangat membantu untuk menghilangkan atau mengeluarkan lendir dari jaringan sinus yang terhubung ke bagian tenggorokan.

Dimana bagian ini rentan dengan perkembangan virus sehingga harus lebih sering dibersihkan.

Air juga membantu bagian ini menjadi cukup lembab dan tidak terlalu kering, dimana hal ini akan menghambat perkembangan virus.

Berkumur juga dapat menghilangkan bau mulut yang tidak sedap, dan menjaga lidah agar tetap sehat.

#Jangan tunda membuang (maaf) ingus
Sangat penting untuk membuangnya ketika ada banyak ingus di hidung. Hal ini sangat penting dilakukan agar dapat membuang virus-virus dan bakteri yang ada di dalamnya.

Melakukannya secara perlahan dengan bergantian, yaitu tutup salah satu lubang hidung lalu buang dari lubang hidung yang lain, dan sebaliknya.

#Penting untuk istirahat di malam hari
Ketika pilek sangat disarankan untuk banyak-banyak istirahat, tetapi kalau terpaksa harus tetap bekerja di siang hari, maka pastikan pada malam harinya tubuh benar-benar harus diistirahatkan.

Hindari begadang karena akan membuat pilek menjadi lebih lama sembuhnya. Tidur malam sangatlah baik untuk memulihkah kondisi dan membuat tubuh bisa mengoptimalkan sisem kekebalan tubuh.

Adapun jika kurang tidur mengakibatkan tubuh menjadi lemah dan mudah terkena infeksi. Istirahat pada malam hari membuat merasa segar pada pagi harinya.

#Konsumsi minuman hangat
Saat flu, akan ada banyak cairan yang terbuang, baik itu melalui keringat dan lainnya. Disarankan minum minuman yang hangat seperti air puith hangat, air teh hangat, kopi dsb.

Ketika sedang pilek, secangkir teh hangat sudah sangat membantu membuat badan menjadi lebih segar. Hal ini karena teh hangat atau teh panas membantu melawan virus penyebab pilek.

Penelitian yang dilakukan oleh pihak Universitas Harvard, hasil penelitian menemukan bahwa teh mengandung senyawa polifenol seperti katekin yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Senyawa polifenol dalam teh juga terbukti bisa meningkatkan kondisi tubuh menjadi lebih baik. Jadi cobalah untuk minum secangkir teh hangat sangat pilek. Akan tetapi jangan berlebihan.

Saat flu, sangat disarankan agar banyak minum air, yang fungsinya penting untuk mengganti cairan tubuh yang hilang.

Cairan hangat dapat membantu mengurangi masalah hidung mampet, mencegah dehidrasi, mengencerkan lendir dan melegakan tenggorokan yang terganggu.

#Tetap makan
Kondisi pilek terkadang membuat tidak nafsu makan, sehingga penting untuk tetap makan walaupun dalam kondisi seperti ini.

Hal itu karena konsumsi makanan yang sehat membantu tubuh dalam melawan infeksi dari virus yang sudah masuk ke dalam tubuh.

#Minum ramuan ginseng
Bahan ginseng sangat baik untuk membantu tubuh melawan virus penyebab pilek. Anda dapat mengkonsumsi ramuan ginseng atau teh yang mengandung bahan ginseng. Ginseng dipercaya bisa melawan infeksi dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Sebuah studi yang dilakukan oleh peneliti dari Universitas Alberta di Kanada, menemukan bahwa ginseng bekerja secara alami untuk melawan infeksi.

Ginseng tidak hanya bisa dikonsumsi dalam bentuk minuman, tetapi juga bisa berbentuk bahan makanan seperti sup atau bubur.

#Konsumsi sup atau kaldu ayam
Untuk mengatasi Saat pilek biasanya tidak nafsu makan maka bisa mencoba makan sup kaldu. Sup telah menjadi makanan yang sering dikonsumsi oleh masyarakat Cina, Korea dan Jepang.

Sup hangat sangat penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Anda bisa konsumsi sup sayuran yang berisi kaldu tulang atau ayam.

Kaldu yang dihasilkan dari tulang dan daging ayam membantu mengatasi peradangan dan meningkatkan kerja sel darah putih untuk melawan infeksi atau virus.

Disarankan untuk mencampur dengan sayuran penuh yang vitamin seperti daun bawang, wortel, atau kentang.

#Tidur dengan bantal yang tinggi
Ketika sedang pilek maka hidung dan tenggorokan tidak nyaman. Untuk mengatasinya, disarankan tidur dengan bantal yang tinggi. Posisi bantal yang tinggi membantu mengalirkan cairan dari hidung.

Cairan atau lendir yang keluar dari hidung membantu mengatasi infeksi dengan lebih cepat. Sehingga jangan lupa menggunakan bantal yang lebih tinggi dan pastikan semua kain dan selimut tidur dalam kondisi bersih.

#Mandi dengan air panas (hangat)
Mandi dengan air hangat disarankan bagi orang yang sedang pilek. Mandi air hangat membantu badan menjadi nyaman dan segar. Hal ini sangat penting bagi penderita penyakit pilek.

Selain itu, uap yang dikeluarkan air panas membantu mengeluarkan cairan atau lendir dari hidung. Jika Anda bersin-bersin maka ini menjadi pertanda yang baik.

Tetapi tetap saja, jangan terlalu sering mandi air hangat, karena hanya dilakukan dalam kondisi tertentu seperti karena kondisi cuaca yang dingin, dll.

#Gunakan masker
Jika Anda keluar maka gunakan masker untuk melindungi saluran pernafasan atas. Masker bisa menutupi kemungkinan virus menyebar lewat udara.

Anda harus memperhatikan kebersihan masker yang digunakan, ganti masker jika dirasa sudah kurang bersih.

#Hindari memasukkan jari ke hidung
Hindari terlalu sering memegang wajah atau memasukkan jari ke hidung. Sering melakukan hal tersebut mengakibatkan penularan virus penyebab pilek akan mudah masuk ke saluran hidung atau saluran pernafasan atas.

Sehingga, kebiasaan “ngupil” ini merupakan kebiasaan yang kurang baik sehingga perlu dihilangkan.

#Hindari merokok
Rokok bisa membuat sistem kekebalan tubuh melemah sehingga tubuh lebih mudah terkena infeksi penyakit. Merokok dapat mengganggu fungsi rambut hidung dalam menyaring virus dan bakteri yang masuk melalu udara.

Selain itu, rokok sangat berbahaya karena menimbulkan penyakit super serius seperti kanker, jantung dan penyakit kronis lainnya.

#Hindari stres
Perasaan tertekan yang berlebihan seperti ini berakibat pada kondisi tubuh yang menjadi lebih lemah. Sehingga kemampuan tubuh akan ikut melemah dalam melawan virus dan bakeri.

#Makan telur
Telur menjadi makanan terbaik saat sedang pilek. Telur mengandung protein dan asam amino yang sangat penting untuk melawan infeksi virus atau bakteri di dalam tubuh.

Anda bisa makan telur ayam kampung atau jenis telur dari peternakan ayam organik. Anda bisa konsumsi telur rebus.

Jika ingin membuat telur dadar maka digoreng dengan mentega. Konsumsi telur juga memberikan energi tubuh atau tenaga, dan sumber nutrisi lainnya yang sangat penting.

Sehingga jika sedang tidak nafsu makan (makannya sedikit) maka telur dapat menggantikannya untuk memberikan tenaga yang mencukupi bagi tubuh.

#Minum Air putih yang cukup
Air sangat penting untuk mencegah tubuh terkena dehidrasi. Minum air putih sangat membantu tubuh dalam melawan penyakit dan juga meningkatkan kekebalan tubuh.

Manfaat lainnya, minum air membantu mengeluarkan cairan atau lendir dari tenggorokan dan hidung.

#Bersihkan hidung dengan air garam
Membersihkan hidung dengan air garam juga membantu tubuh Anda dalam melawan infeksi. Air yang sudah dicampur dengan garam membantu untuk mengeluarkan cairan dari dalam hidung atau tenggorokan.

Air garam membantu mengatasi infeksi yang bisa menyebabkan pilek. Melakukan ini, awalnya memang tidak terasa nyaman untuk hidung, tetapi cukup ampuh untuk mengeluarkan cairan dari dalam hidung.

#Minum susu
Banyak yang mengatakan bahwa susu bisa menyebabkan lendir tersumbat sehingga pilek tidak cepat sembuh. Namun, ternyata susu sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Susu mengandung vitamin D yang sangat penting dalam melawan infeksi.

Tetapi, hindari jenis susu yang mengandung banyak lemak, karena dapat memberikan masalah baru berupa kegemukan.

#Konsumsi makanan tinggi omega 3
Makanan yang mengandung asupan omega 3 ternyata sangat penting baik penderita penyakit pilek. Omega 3 berfungsi penting dalam membangun sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi.

Kandungan omega 3 mengatasi berbagai jenis penyakit akibat peradangan termasuk pilek. Sumber makanan tinggi omega 3 yaitu ikan salmon, ikan tuna dan ikan makarel.

Selain itu, manfaat omega 3 yaitu meningkatkan memori otak dan melindungi kerusakan otak akibat faktor usia.

#Mengkonsumsi tiram
Tiram mengandung seng sangat tinggi yang membantu menyembuhkan pilek. Pada sebuah penelitian yang dilakukan di Kanada, berhasil membuktikan bahwa komsumsi tiram akan mengurangi infeksi akibat pilek.

Namun konsumsi tiram atau kerang harus dimasak hingga benar-benar matang. Anda bisa menambahkan bahan bumbu seperti lada.

Hindari komsumsi kerang atau tiram yang mentah karena menyebabkan kondisi pilek menjadi lebih buruk.

#Terapi uap tradisional
Penguapan merupakan salah satu cara tradisional yang diyakini ampuh untuk mengatasi flu. Cara melakukan terapi uap:
  1. Pertama-tama sediakan handuk atau kain yang agak tebal.
  2. Ambil wadah atau baskom, kemudian isi dengan air panas.
  3. Masukan kayu putih / kunyit / jahe.
  4. Diamkan 5 - 10 menit
  5. Letakan air hangat yang sudah dicampur dengan rempah tersebut tepat dibawah wajah Anda (posisi menunduk)
  6. Tutup kepala Anda dengan handuk atau kain tebal tadi.
  7. Lakukan selama 15 - 30 menit.

#Minum teh licorice
Teh akar licorice membantu melawan infeksi dan memecahkan lendir yang bersarang di bagian tenggorokan atau hidung.

Teh akar licorice juga meningkatkan kondisi tubuh saat pilek karena juga menurunkan demam.

Anda bisa membuat teh akar licorice dengan mencampurkan beberapa bahan seperti madu, kayu manis, akar licorice atau lainnya.

#Konsumsi buah vitamin C
Mengkonsumsi buah yang mengandung vitamin C tinggi membantu mengatasi pilek, batuk dan sakit kepala. Vitamin C akan menjadi antioksidan alami yang melawan berbagai sumber infeksi.

Beberapa buah yang mengandung vitamin C tinggi seperti jeruk dan stroberi.

#Konsumsi makanan yang mengandung cabai
Kandungan capsaicin merupakan senyawa kimia yang terkandung di dalam cabai, yang berfungsi untuk membantu membersihkan rongga hidung.

Ketika flu menyerang, Anda bisa konsumsi sup dengan taburan lada atau makanan yang mengandung cabai.

Akan tetapi jangan berlebihan dalam makan capai, karena malah membuat perut menjadi sakit.

#Campuran madu dan jahe
Madu tidak diragukan lagi tentang manfaatnya yang besar, termasuk mengatasi penyakit flu. Berikut caranya membuat ramuan alami (tradisional) dari madu dan jahe:
  1. Sediakan 2 ruas jahe
  2. Setelah itu parut dan campurkan dengan madu
  3. Lalu konsumsi ramuan teresbut 3x sehari.

#Olahraga ringan
Orang yang sedang pilek biasanya tidak mau keluar rumah. Hal ini wajar agar untuk menghindari beberapa dampak buruk dari udara di luar rumah.

Ketika pilek maka tubuh membutuhkan istirahat. Disamping itu, sebuah penelitian yang dilakukan oleh pihak Universitas South Carolina menemukan bahwa menggerakan tubuh atau melakukan olahraga ringan saat terkena pilek, mampu mengurangi gejala akibat infeksi.

Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau lari-lari kecil dapat Anda lakukan, gunakan pelindung badan untuk menjaga kesehatan tubuh.

#Minum Yogurt
Yogurt adalah minuman yang diolah dari susu dengan bahan tambahan bakteri baik. Bakteri baik ini akan menjadi probiotik yang berfungsi untuk melawan infeksi di dalam tubuh.

Konsumsi yogurt bermanfaat untuk memelihara kesehatan dan menjaga sistem kekebalan tubuh yang baik. Pilih jenis yogurt alami yang tidak mengandung bahan tambahan seperti pemanis buatan.

#Gunakan balsem hangat
Menggunakan balsem mampu meringankan gejala pilek. Usapkan balsem pada punggung atau dada, dan jangan sampai balsem masuk ke lubang hidung, karena dapat membuat timbulnya rasa pedih.

#Mengonsumsi obat-obatan (dibeli di apotik)
Terdapat beberapa contoh obat bebas yang bisa Anda gunakan untuk meredakan gejala pilek, di antaranya dekongestan, aspirin, ibuprofen, dan parasetamol.

Penting untuk membaca petunjuk yang tertera pada kemasan obat, mengenai aturan pakai. Kalau bisa, bertanyalah dahulu pada dokter, terutama ketika ingin memberikan obat-obatan seperti ini pada anak-anak dan wanita yang sedang hamil atau menyusui.

Jangan lupa kosumsi makanan pelawan infeksi
Berikut beberapa makanan yang baik untuk dikonsumsi ketika seseorang sedang mengalami penyakit flu:
  • Wortel, karena mengandung beta-karoten
  • Cabai, karena dapat membuka sinus, dan membantu memecah lendir di paru-paru
  • Bawang, karena mengandung phytochemical yang membantu tubuh melawan infeksi.
  • Pisang dan nasi, karena menenangkan sakit perut dan diare
  • Buah yang kaya akan vitamin C, seperti jambu biji, jeruk, dsb.
  • Blueberry, karena mengandung aspirin alami, yang bermanfaat untuk menurunkan demam dan membantu mengurangi rasa nyeri.


Tulisan Terkait: